Как выбрать подходящий вид единоборства

Какое боевое искусство мне подходит — выбор в зависимости от телосложения и особенностей организма

Очень часто перед тем как начать заниматься боевым искусством возникает вопрос — а какое именно направление мне выбрать, что мне подходит?

Давайте разберем некоторые моменты, которые могут ключевым образом влиять на ваш выбор , а именно физиологические особенности организма.

Среди тысячи различных стилей весьма неподходящий для вас, и не получить от занятий ничего, не считая обиженного белого халата и самолюбия.

В данной статье мы попытаемся оказать помощь вам подобрать подходящий вид боевого мастерства, сузив диапазон выбора. Особенности вашей психологии, физической подготовки и здоровья – все играет роль при выборе вида единоборства, которым вам стоит заниматься.

Для начала необходимо отбросить лишнюю гордость и честно признать, что вы сможете осилить, а что нет.

Предлагаем вам ответить на пару вопросов, которые окажут помощь направить вас в необходимый раздел статьи, где, в зависимости от типа вашего телосложения, вы сможете подобрать себе разновидность единоборства.

Худощавое, тонкокостное, угловатое тело, не легко набирают вес, повышенная энергичность

Эктоморф

Мускулистое, крепкое, жилистое тело, широкие плечи, легко теряют вес и набирают мышечную массу

Мезоморф

Ширококостное, коренастое тело, склонность к лишнему весу, легко набирают и не легко теряют вес, широкие в талии, тип тела округленный, грушевидный

Эндоморф

Но не следует забывать, что мы приводим лишь неспециализированные советы, выбор делать вам. Изучение боевых искусств – процесс долгий, в течении которого ваше тело будет привыкать, приспособиться к новым условиям и получать опыт в том единоборстве, которое вы выберете.

Вопросы:

  1. Вызывает ли у вас задышку бег трусцой на 1,5 километра?

Да – переходите к Разделу 1.

Нет – переходите к следующему вопросу.

  1. Вычисляете ли вы себя негибким?

Да – переходите к Разделу 2.

Нет – переходите к следующему вопросу.

  1. Опасаетесь ли вы быть побитым, сломать кость либо вида собственной крови?

Да – переходите к Разделу 3.

Нет – переходите к Разделу 4.

Раздел 1

Недочёт выносливости не есть препятствием для занятий боевыми искусствами. Вам подходят стили, которые не требуют развитых легких, но могут оказать помощь развить выносливость, которой вам не достаточно.

Эктоморф: Тай чи чуан (тай цзи цюань)

Это красивое ненаступательное китайское единоборство делает упор на стабильность, баланс, равновесие и идеально подходит для худощавых людей.

Комплекс контролированных плавных перемещений научит все ваши мускулы трудиться совместно и слаженно.

Не путайте тай чи чуан и тай чи, что предлагают в фитнес клубах. Настоящие школы — более стимулирующие и разрешают своим ученикам освоить множество различных видов оружия, включая обоюдоострый клинок.

Мезоморф: Айкидо

Айкидо не фокусируется на изнуряющих ударах ногами и руками. Главное внимание уделяется применению собственной энергии оппонента против него самого, чтобы вывести его из строя (применяя замки на запястье либо захват рук) либо отбросить его назад.

Этот стиль более легок для людей с крепким телосложением, потому, что большая часть наступательных перемещений более действенны при наличии развитой мускулатуры.

Помимо этого, в отличие от большинства боевых искусств, в которых требуется пройти 10 разрядов, перед тем как взять тёмный пояс, это японское единоборство имеет лишь 6 уровней.

Эндоморф: Дзюдо

Японское боевое мастерство, которое ставит целью нарушить равновесие соперника и бросить его на ковер. Коренастые люди имеют в нем преимущество, делая оборонительные маневры, поскольку дополнительный вес оказывает помощь более устойчиво находиться на ринге.

Появление задышки не будет проблемой на начальных стадиях занятий, которые посвящаются усовершенствованию захватов, маневров схваток и того, как верно падать. С целью достижения более продвинутого уровня вам пригодится развить выносливость.

Раздел 2

Невозможность сесть на шпагат не есть помехой для занятий единоборствами. Большая часть самые популярных боевых искусств не требуют таковой проворства и гибкости, как вы думаете.

Эктоморф: Ушу

Этот китайский стиль еще именуют кунг фу. Существует более 300 разновидностей ушу. Из них вин чун (юнчунь, «вечная весна») подходит людям с недочётом габаритов и веса.

Этот стиль разрешает маленькому, легкому человеку победить более большого соперника, влияя на чувствительные места тела, которые не защищаются мышцами (глаза, горло, пах, колени и своеобразные нервные точки).

Особенная гибкость не требуется, потому, что большая часть ударов наносится низко (коленные чашечки либо голень).

Мезоморф: Эскрима (арнис и кали – два связанных стиля)

Филиппинское боевое мастерство, собственного рода форма современного фехтования. Этот стиль включает 12 главных ударов, которые наносятся парой древесных боевых палок.

Перемещение тела на протяжении исполнения этих перемещений при отражении атаки требует эластичного замечательного телосложения, которое и формируется при таких занятиях.

Среди этих трех филиппинских стилей имеется и разновидности единоборств без оружия, включающие удары ногами, кулаками, ловушки, захваты.

Тут не ожидайте привычного для большинства боевых искусств протокола. Тёмные пояса необыкновенны, потому, что большая часть стилей избегают применять совокупность ранжирования, и вдобавок на протяжении тренировок необходима обувь для защиты ног от падающих либо кинутых палок.

Эндоморф: Каратэ

Базируясь на комбинации культур (корни идут и из Японии, и с Окинавы), карате также есть смесью различных боевых способов. Обучающиеся изучают методы боя руками, пару техник с применением оружия, включая нунчаки.

Не смотря на то, что в этом единоборстве не используются броски и захваты, коренастые люди приобретают преимущество за счет более прочной и устойчивой позиции, которая придает громадную мощь их блокам и ударам.

Большая часть разновидностей каратэ стоят выбора, но, если вы опасаетесь боли, то будьте осмотрительны со стилями, в заглавии которых имеется «кенпо», «кемпо», «американский фристайл», «полный контакт».

Раздел 3

Следующие виды потребуют от вас способностей и силы высокого уровня духа, но все они проводят четкую линию между безумием и безопасностью.

Эктоморф: Таэквондо (тэквондо, тхэквондо)

Для этого корейского единоборства нужно быть худощавым, легким и свободным, поскольку оно самый известно своим широким разнообразием высоких эффектных ударов ногами.

Этот стиль в схватке надеется больше на ноги, чем на кулаки. Простыми являются удары в голову, исходя из этого необходимо как минимум быть в состоянии поднять ногу на высоту лица соперника.

На занятиях необходимо готовься к тому, что вы получите пару больным ударов, но в общем случае контакты не бывают весьма ожесточёнными.

Помимо этого, изучающие таэквондо тренируются не только в сражениях между собой, потому, что это один из видов боевых искусств, где разбивание ногами и руками кирпичей и досок – часть тренировочного режима.

Мезоморф: Кэндо

Японское боевое мастерство, которое разрешает овладеть бамбуковым мечем, наряжаться как самурай и много раз наносить удары в голову и шею соперника. Звучит угрожающе, но в этом единоборстве тело защищается броней, похожей на рыцарскую, что сводит повреждения к минимуму.

Скорость, руки и крепкие плечи – нужные атрибуты бойцов на клинках, исходя из этого худощавое мускулистое телосложение будет совершенным.

Эндоморф: Сёриндзи-кэмпо

Этот боксерский стиль каратэ больше подходит большим людям по нескольким причинам.

Во-первых, он применяет серию ударов руками, как в боксе, где устойчивость на ринге за счет замечательного телосложения серьёзнее, чем крепкие кулаки.

Крепкое телосложение также будет полезно для освоения техник уклонения от ударов соперника. Нанесение ударов потребует гибкости, но удары в большинстве случаев выполняются не выше пояса.

Раздел 4

Нет ничего, что сравнится со вкусом собственной крови? Следующие стили бессердечные и болезненные, но овладение ими может придать чувство бесстрашного урагана непреодолимого боевого безумства, в случае если применять их за пределами школы.

Эктоморф: Кикбоксинг

Мы не разглядываем кардиотренировки, предлагаемые в фитнес клубах называющиеся кикбоксинга. Простой день изучения кикбоксинга включает боксерский ринг, набор ударов кулаками и ногами наподобие карате и желание соперников послать друг друга в нокаут.

Этот американский стиль – достаточно юный вид боевого мастерства. Подходит крепким и стремительным людям, которые могут скоро уклоняться от ударов соперника и еще стремительнее нападать.

Это в чистом виде боевое противостояние, где единственное рвение – победить оппонента.

Мезоморф: Муай тай (тайский бокс)

Тайское боевое мастерство с полным контактом с соперником. Вместо того чтобы ноги и кулаки, сопернику наносится серия ударов по коленям и локтям. Самый подходит людям крепкого сложения с развитой мускулатурой около суставов.

Желающим освоить этот вид единоборства направляться готовься к ранней отставке, поскольку важные практики имеют достаточно маленькую карьеру (4-5 лет максимум).

Эндоморф: Джиу-джитсу (дзюдзюцу)

Эта японская техника объединяет довольно много обороны и опасных приёмов нападения. Этот вид единоборства есть безжалостным, поскольку первоначально разрабатывался для обучения невооружённого человека нейтрализовать вооруженного воина.

Освоить джиу-джитсу будет легче тем, кто привык к нагрузкам, владеет гибкостью и выносливостью.

Как выбрать школу боевых искусств?

Когда вы определились с выбором боевого мастерства, то можете отыскать телефон ассоциации либо федерации этого единоборства, где вам посоветуют адрес ближайшей к вам школы.

В случае если сформировался перечень школ, достаточно комфортно расположенных для вас, то убедитесь, что они удовлетворяют следующим нормам:

  1. Попроситесь посидеть на одном занятии взглянуть на работу инструктора (если не разрешат, то вам в том месте делать нечего). Убедитесь, что учитель дает четкие руководства, и вдобавок внимателен к каждому ученику.
  2. Если вы хотите записаться в школу известного мастера, убедитесь, что он еще преподает, а не только руководит бизнесом, что разрешит вам платить не только за имя.
  3. Осмотрите оборудование. В зале должны быть зеркала, груши для отработки ударов, маты для борцовских видов и т.д. На оборудовании могут быть потертости либо разрывы, но не бессчётные, чтобы убедится, что им пользуются.

Как выбрать подходящий вид единоборства

любитель бега и редактор SportPriority

«Любое боевое искусство – это физические упражнения, тренировка выносливости и духовное развитие. Кроме того, это то, что всегда будет под рукой в случае опасной жизненной ситуации – как говорят профессиональные фотографы, лучшая камера – та, которая сейчас есть при вас. Итак, вы решили начать заниматься боевыми искусствами, но не знаете, какое направление выбрать? Мы вам в этом поможем».

Читайте также:  Проведение ремонта пластиковых подоконников при повреждениях

Начнём с того, что самая лучшая школа – та, которая подходит лично вам, вашей физической форме и видению себя в боевых искусствах. Преуспеть можно в любом из них, если есть желание – но вот для освоения вершин сумо астенику, например, придётся затратить больше времени. В конце концов, боевые искусства – это те же тренировки, только с ударной или бросковой техникой.

Различные направления единоборств развивают разные качества и даже группы мышц. Некоторые из них учат использовать энергию соперника, другие нацелены на отработку мощных ударов руками, третьи – ногами, четвёртые раскачают выносливость или разовьют прыгучесть.

В чём-то единоборства напоминают йогу: в них можно найти свой духовный путь, а можно взять только технику и научиться постоять за себя. Ниже – описание самых популярных видов боевых искусств, которое поможет вам определиться с выбором школы.

Джиу-джитсу

Это единоборство подходит тем, кто желает научиться приёмам самообороны. Джиу-джитсу акцентирует навыки бойца на умении защищаться, освобождаться от захватов, использования тактики не нападения, а использования силы противника в своих интересах.

Удары ногами и руками присутствуют, однако техника не скатывается в рукопашный бой. Здесь главное – эффективное использование энергии (своей и чужой), что позволяет одержать победу над более крупным и сильным противником. Джиу-джитсу не относится к агрессивным видам, это боевое искусство прокачивает сноровку и ловкость.

Тхэквондо

Это корейское единоборство настолько популярно, что в 1988-м году его включили в программу Олимпийских игр. Перевод названия на русский: «путь руки и ноги», что недвусмысленно намекает на предстоящее освоение искусства ударов всеми конечностями. Тхэквондо сочетает в себе и приёмы боя-нападения, и самозащиты, к тому же, это упражнения, официальный вид спорта, медитативные техники и целая восточная философия.

В современном состоянии тхэквондо упор делают на оборону и контроль. Акценты расставлены на ударах ногами из стойки, поскольку ногами можно достать дальше и нанести больше урона, чем руками. В технике единоборства – различные подсечки, болевые приёмы с удержанием, удары открытой ладонью и захваты.

Айкидо

Один из самых молодых боевых искусств Японии. Так же, как и многие единоборства Страны восходящего солнца, айкидо заключает в себе физические и духовные практики. Оно эффективно и в качестве развития силы, ловкости, умения постоять за себя – не зависимо от физических данных. Айкидо – искусство защиты для всех, ведь здесь не существует никаких ограничений по возрасту и физическому развитию.

Техники айкидо в основной масса заключаются в использовании атаки противника, управлением его энергией, силой и движением, которые заканчиваются бросками или захватами. Это отражает и само название: «айки» значит «соединение с силой», «до» – путь.

Очень зрелищный вид спорта с полным контактом. В этом китайском единоборстве много силы, акробатики, прыжков, балансирования, красивых поз и ударов (как в кино). Другое название – кунг-фу, поскольку сам термин «ушу» обозначает все традиционные китайские единоборства.

Подвидов ушу – сотни, где-то больше акробатики и «сценического мастерства», где-то – мощных ударов и приёмов, подсечек и «вертушек». Главное, что вам нужно знать, прежде чем сделать выбор в пользу этого боевого искусства, – ушу хорошо развивает силу, а стили ведения поединка, которые преподают в российских школах кунг-фу, напоминают тайский бокс.

Дзюдо

В переводе с японского – «мягкий (гибкий) путь». В основе дзюдо – броски, болевые приёмы, удушения. Движения должны быть экономными к физической силе, здесь меньше трат энергии, зато больше совершенствования духа, больше самообороны, больше спортивной подготовки. Во всём мире дзюдо занимаются более 20 миллионов человек, поскольку он носит хороший воспитательный характер и учит гармонии души и тела.

В отличие от бокса, карате и других ударных стилей, дзюдо исследует технику рукопашного боя только для выполнения бросов и захватов. Это единоборство легло в основу других современных боевых искусств: им занимались создатели айкидо, самбо, бразильского джиу-джитсу.

Несмотря на спортивную направленность и следование правилам соревнований, никто не захотел бы встретиться с дзюдоистом в экстремальной ситуации. Это всегда подготовленные люди, которые дадут отпор любому злодею в тёмном переулке.

Самбо

Самбо – система САМозащиты Без Оружия, которую разработали в СССР. В основу единоборства легли дзюдо, армянский коч, татарский куреш и многие другие боевые искусства.

В основе практического самбо – комплекс эффективных приёмов защиты и нападения, которые уже были отработаны веками единоборств-доноров. Примечательно, что самбо непрерывно развивается, включая в арсенал новые техники и приёмы. Философия единоборства напоминает принципы ГТО: физическое развитие, готовность к самозащите, задержанию противника, воспитание моральной стойкости.

Карате

Или карате-до, в переводе с японского – «пустой рукав». С 2020-го года единоборство станет олимпийским видом спорта, хотя изначально это был рукопашный стиль для самообороны.

Сейчас карате невероятно популярно, в частности, благодаря эффектным демонстрациям. Мастера на показательных выступлениях показывают силу и мощь отработанных ударов, разламывая толстенные доски ударом ладони или раскалывая глыбы льда.

В отличие от многих японских единоборств, каратисты не используют захваты, болевые и удушающие приёмы. Зато они умеют точными и мощными ударами поразить соперника в жизненно важные точки тела. Сокрушающие и хлёсткие уракены, эффектные и стремительные ура-маваши-гери… Пожалуй, более японского стиля и не найти.

Бокс – это классика, о которой нет смысла подробно рассказывать. Стоит упомянуть лишь о том, что этот вид спорта готовит бойцов, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО умеют работать руками, и в уличной драке с ними сложно конкурировать. Кстати, все помнят поединок звезды UFC Конора Макгрегора с профессиональным боксёром Мейвезером? То-то же.

Если вы желаете записаться в секцию бокса, вам стоит знать о некоторых нюансах. Во-первых, боксёру сложно совладать с вооружённым соперником, во-вторых – с ударами ногами. Третий момент – в экстремальной ситуации у вас не будет перчаток, рефери, канатов и девушки с табличкой. С другой стороны, уворачиваться от ударов и отправлять в нокаут у боксёров в крови, так что атака и защита здесь сбалансированы.

Тайский бокс

Муай тай – боевое искусство Таиланда, по всему миру он очень популярен и конкурирует с карате, дзюдо и самбо. Пожалуй, это наиболее приближенное к реальному поединку искусство ведения боя. Здесь жёсткие правила, но и удары такие же. Здесь – полный контакт, ударная техника руками и ногами, а цели – самые уязвимые места на теле.

Захваты и броски также важны, особенно удушающие приёмы. Если вы освоите это единоборство, то сможете уверенно гулять по самым опасным районам города (но лучше всё равно не надо), потому что и тренировки будут суровыми. Тайцы готовят настоящих бойцов без правил, которые смогут противостоять любому сопернику.

Возможно, вам будет сложно совмещать тренировки и публичные выступления на работе, поскольку иногда у вас будут синяки на лице и следы от захватов на шее.

Кикбоксинг

Ещё один вид единоборств, который готовит к реальным схваткам. Кикбоксинг образовали мастера карате, которые не желали подчиняться спортивным правилам боевых искусств. Новый стиль вобрал в себя технику ударов ногами из нескольких восточных направлений и кулачную технику бокса.

Кикбоксинг популярен в культуре, поскольку отличается зрелищностью, динамикой и некоторой «кровавостью» – полный контакт оставляет рассечения и гематомы, поэтому спортсмены обычно используют капу, шлем (для защиты головы от ударов ногами) а также паховую раковину (у девушек – кирасу).

Кикбоксеры подобны кроссфитерам, поскольку они прокачивают силу, выносливость, координацию, скорость и гибкость.

Профессиональные боксёры, муайтайцы, дзюдоисты, самбисты – всегда опасные соперники. Выбирайте единоборство по душе, но не забывайте: лучший бой – тот, который не состоялся. В этом смысле бег тоже можно назвать единоборством для настоящих пацифистов.

Ну что? Что из этих направлений вам понравилось? Может, самое время пойти на пробную тренировку? Забронируйте занятие с помощью нашего бесплатного мобильного приложения Sport Priority рядом с домом или работой в вашем городе, планируйте график своих тренировок и узнавайте в свободную минутку полезные факты и истории из мира спорта.

Единоборства для детей: какой вид выбрать

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, сильным не только физически, но и морально. На помощь приходят восточные единоборства с их техникой и философией. Какую секцию выбрать, чтобы не навредить своему ребенку?

Kaktakto попробует разобраться, куда и во сколько лучше отдать малыша.

Виды боевых искусств

Боевые искусства делятся на ударные и борцовские виды. В борцовских видах практически отсутствуют удары, в то время как в ударных они используются часто.

В восточных единоборствах особое внимание уделяется не только технических приемам, но и философии боя.

Борцовские боевые искусства

Классическая греко-римская борьба

Фото: Sputnik-Кыргызстан

Это европейский вид единоборств, где противники, используя различные приемы, стремятся вывести друг друга из равновесия. Победа наступает, когда противник прижат лопатками к полу. Основные техники борьбы — броски, удержания, болевые приемы. Плюсы: развивается гибкость, оттачивается координация движений, укрепляются сухожилия и связки.

На тренировках ребенок учится концентрировать внимание, предвидеть действия противника, мгновенно реагировать. Этот вид спорта повышает устойчивость, выносливость, скорость реакции, а также внутреннюю силу.

Детей на этот вид боевого искусства лучше отдавать в 8-10 лет.

Вольная борьба

Фото: slushano.ru

Принципы схожи с греко-римской борьбой. Есть только одно различие — в вольной борьбе разрешено использовать ноги для выполнения различных захватов.

Лучший возраст для занятий вольной борьбой — 10-12 лет.

Ударные боевые искусства

Бокс

Фото: alphabeauty.ru

Контактная борьба, где противники наносят друг другу удары в специальных перчатках. Запрещены удары ногами, локтями, головой, всевозможные броски и захваты. Бокс развивает координацию, реакцию и маневрирование. Бокс годится для активных детей, стремящихся к самоутверждению. Однако надо быть готовыми к тому, что бокс очень травмоопасный вид спорта, здесь очень часты травмы головы.

В бокс лучше отдать подростка 12-13 лет.

Кикбоксинг

Фото: Yandex

Сочетает в себе разнообразные техники тхэквондо, каратэ и бокса. Разрешены удары ногами и руками, которые запрещены в боксе.

Оптимальный возраст ребенка — 10-12 лет.

Восточные единоборства

Айкидо

Читайте также:  Огнетушители – проверенные средства для самостоятельного тушения пожара

Фото: aikidocenter.ru

Ключевой принцип — направить энергию соперника против него самого. Основные техники: броски, захваты, удержания, болевые приемы. Телодвижения айкидоиста должны быть элегантными и направленными на защиту. Что дает айкидо? Развивается абстрактное мышление, аналитические способности, чуткость к своему телу.

Специалисты советуют отдавать в айкидо малышей, начиная с трех лет.

Раннее обучение единоборствам способствует психомоторному развитию детей, улучшению речевых навыков, помогает координации внимания. Знакомство с восточными единоборствами в этом возрасте имеет еще одно преимущество — развивается зрительное и слуховое восприятие малыша, позже это значительно облегчит ребенку обучение в школе.

Тхэквондо

Фото: yandex

Боевое искусство родом из Кореи. 70% техники строится на выполнении ударов, в том числе ногами, прыжков и блоков. В тхэквондо следует отдавать подвижных и выносливых детей. Они получат хорошую растяжку, разовьют мускулатуру, поработают над координацией.

В это боевое искусство можно отдать малыша, начиная с 4 лет.

Ушу

Фото: djelso.ru

Это единоборство учит уходить от конфликтных ситуаций и не быть агрессивным, стремиться к гармонии, совершенствоваться физически и духовно. В ушу сочетается разнообразие школ, стилей и техник, которые включают в себя удары ногами, руками, головой, телом, броски, заломы, захваты, удушающие и болевые приемы, использование оружия.

Благодаря ушу дети становятся выносливыми, учатся концентрировать внимание. Улучшается быстрота реакции. Во время занятия работают все группы мышц. Начинать заниматься ушу можно как с самого раннего возраста (2 года), так и одать в эту секцию ребенка постарше, чтобы нивелировать возможные проблемы подросткового возраста.

Кстати, ушу — единственный вид единоборств, который не имеет медицинских противопоказаний.

Каратэ

Фото: sport.kg

Предполагает жесткую комбинацию ударов руками и ногами, блок-удар-блок-удар, один за другим. Это полезно для мускулатуры, развития силы, выносливости и воспитывает стойкого бойца.

Детям лучше заниматься бесконтактным каратэ, чтобы не нанести вреда здоровью и не получить травм. Из плюсов: развивает ловкость, реакцию и выдержку. Подойдет настойчивым, упрямым и прямолинейным детям.

Начинать заниматься лучше с 9–10 лет.

Дзюдо

Фото: Sputnik-Кыргызстан

Переводится как «мягкий путь». Исключает ударную технику. Развивает логику и заставляет думать. На тренировках учат работать с равновесием, уходить от ударов и правильно падать. Задача — нейтрализовать соперника, не причиняя ему вреда. Дзюдо отлично подходит для девочек — в нем нет жестокости и резких захватов.

Специалисты рекомендуют начинать заниматься с 9-12 лет, но можно и раньше — с 7.

Самбо

Фото: sport,kg

Российский вид борьбы, напоминающий восточное дзюдо. Его суть — это «самооборона без оружия». В самбо, в отличие от дзюдо, запрещается наносить удушающие приемы, а болевые, наоборот, разрешены.

Как и дзюдо, самбо лучше начать заниматься в 9-10 лет.

Какую бы секцию единоборств вы бы не выбрали для своего ребенка, важно соблюдать два правила: занятия должны быть безопасными и приносить удовольствие вашему ребенку.

Какой вид боевых искусств подходит вам больше всего?

Решение стать сильной личностью всегда было в почете. Согласитесь, очень приятно чувствовать себя уверенно и свободно. Занятие единоборствами развивает выносливость, физические данные, умственные способности, помогает справиться с негативными эмоциями и развиваться как личность.

На сегодняшнее время очень много различных секций, и начинающему бойцу иногда трудно справится с выбором. В статье вы узнаете о самых популярных и эффективных единоборствах, как они изменят вашу жизнь и как выбрать самое подходящее единоборство.

Что такое боевое искусство?

Боевые искусства — это различные виды методик техник, самообороны и защиты. Считаются одними из древнейших видов единоборств. Существуют очень древние, так и современные единоборства.

Развивая в себе физические способности в данном направлении, вы получаете не только хорошую физическую подготовку, но и выносливость, духовное развитие.

Главное в любом виде единоборств является не уничтожить противника, а не дать уничтожить себя. Это золотое правило всех бойцов, и тренируясь каждый день, они оттачивают свои умения и вырабатывают железную тактику самообороны, что приносит победы на ринге. Умея защитить себя — у противника не остается шансов.

Виды единоборств

Существует огромное количество видов боевых искусств. Ниже можно увидеть самые популярные и базовые, которые подойдут абсолютно каждому, кто хочет обучаться борьбой.

Смешанные боевые единоборства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — сочетание многих систем единоборств различной направленности, разработаны на методах бокса, вольной и греко-римской борьбы, муай-тай, каратэ, грэпплинг, джиу-джитсу. ММА — полноценный бой, где используют ударную технику и применяется борьба в нескольких стойках: клинч, и партер. ММА подойдет человеку, который готов работать сразу в нескольких направлениях, желание развивать дисциплину, выносливость, ловкость гибкость и скорость.

Бокс — является классическим и распространенным видом единоборств, где противники наносят удары руками, обязательно в перчатках. Стоит пойти на бокс, если вы действительно готовы разрабатывать силу удара, взаимодействовать между умением использовать боевую тактику и ударами. Данный вид спорта развивает внимательность, скорость и умению себя защитить в сложной ситуации.

Тайский бокс — кардинально отличается от классического бокса, тем, что здесь разрешается использовать удары ногами, коленями, работу в клинче. Это эффектные бои, но одни из самых жестких единоборств. Выбирая данный вид спорта, необходимо учитывать, что здесь необходимы и будут развиваться такие качества как: ловкость, координация движений, моментальная реакция. Также, это отличная возможность согнать лишний вес, так как здесь очень задействовано кардио.

Бразильское джиу-джитсу — самое главное здесь правильно подобранная техника, чтобы победить соперника, физическая сила играет не первостепенную роль. Соединяет боевые искусства, методы обороны и спорт. На тренировках обучаются как правильно контролировать себя и своего противника, уходить от ударов, когда кажется что сил уже нет, интенсивно бороться и заставлять противника сдаваться.

Грэпплинг совмещает боевое самбо, бразильское джиу-джитсу, дзюдо, вольную и греко-римскую борьбу. Здесь главное победить своего противника путём болевых приемов, бросками, подсечками и подножками. Тренируясь, вы развиваете техничность, улучшаете пластику, гибкость тело, укрепляете мышцы. Здесь необходимо думать, прежде чем делать. Правильно подобранная тактика не оставляет шансов сопернику.

Дзюдо одно из древнейших и самых популярных японских единоборств. Основная цель этого вида спорта — с помощью различных болевых приемов, удушающих заставить противника признать поражение. На занятиях опытный тренер обучает различным тактикам и приемам, которые помогут победить противника.

Рукопашный бой — считается самым эффективным для самообороны. Этот вид единоборства совмещает приемы бокса, каратэ, дзюдо, джиу-джитсу и грэпплинга. Благодаря регулярным тренировкам разрабатывается смелость, решительность, находчивость и умение быстро принимать решение.

Как выбрать подходящее единоборство?

Ознакомившись с видами единоборств, наверняка вы увидели качества, которые бы хотели улучшить. Выбирая вид боевых искусств, ориентируйтесь на свои физические способности и внутренние ощущения, в каком русле вы бы хотели заниматься. Перед посещением важно выбрать боевой клуб, где вам дадут тщательную консультацию по интересующем виду спорту и помогут определиться с выбором.

В клубе боевых единоборств « Nikko » обучают всем вышеперечисленными видами боевых искусств и предоставляют бесплатное первое занятие, на котором вам даётся возможность попробовать себя в определённом виде спорта и убедиться, что вам подходит такое направление. Занимайтесь спортом и с каждым днём становитесь лучше.

Выбери боевое искусство для себя

Каждый из нас в детстве ходил в какую-либо секцию. Парни из нашей редакции не исключение. И во время написания статьи про самооборону в редакции разгорелись нешуточные баталии по поводу выбора определенного вида самообороны.
Так мы решили в будущем написать статью с оценкой тех или иных видов единоборств. В критерии оценки вошли как простота освоения, так и эффективность использования определённого вида спорта в «реальных условиях». Ну что же, будущее наступило, приступим.

1. Бокс

Бокс является самым распространённым и одним из любимейших контактных видов спорта всего мира. Изначально турниры по кулачным боям, которые потом и выросли в бокс, проходили ещё в Древней Греции. Конечно, тогда всё было немного иначе, люди лупили друг друга кулаками без всяких перчаток и шлемов, а мы вернёмся в реальную жизнь. В боксе одной из главных составляющих является выносливость. Именно поэтому во всех фильмах про бокс мы видим бегающих или прыгающих на скакалке чуваков.

Простота освоения: для начала освоения бокса нужно, конечно, прийти в школу бокса, благо дело, в России клуб бокса есть практически в каждой деревне. Так что с этим проблем нет. Особых растяжек или любых других начальных навыков, кроме нормальной физической подготовки и умения сжимать руки в кулак, нет.

Длительность подготовки: перед тем, как ты сможешь выдавить из себя что-либо стоящее, должно пройти не менее полугода. На самом деле это ещё мало, потому что в каком-нибудь кунг-фу тебе потребуется не менее нескольких лет.

Зрелищность: не будь бы бокс зрелищным, не устраивали бы по нему так много различных чемпионатов, не так ли? И если включить тот самый ящик с помоями (это мы про телевизор), то по России после новостей идёт Бокс.

Эффективность: в реальной жизни бокс является одним из самых эффективных видов спорта. Если на тебя нападут в любом из переулков, то что-что, а кулаки всегда будут с тобой. Пары тройки точных и резких ударов в голову свалят практически любого кабана, а удары в солнечное сплетение и живот отобьют желание гнаться за тобой. И не важно, в каких штанах ты будешь, тебе не нужно будет задирать ноги выше пупка.

2. Карате

Издревле используется злобными узкоглазыми дядьками с востока. В отличие от джиу-джитсу или дзюдо в карате практически не используются захваты и броски. Большая часть приемов – удары руками или ногами. По зрелищности мало что превосходит карате. Чуваки в кимоно, различные като, крики при каждом ударе – всё пронизано культурой восточных единоборства.

Простота освоения: в России карате долгое время было под запретом и довольно недавно получило распространение. Поэтому клубов карате в России не так много. Для каратиста необходимо иметь хорошую растяжку, с чем у многих чуваков возникают проблемы. Мы, конечно, знаем, что в возрасте 9 лет ты садился на шпагат и мог подтянуться больше 20 раз, но теперь тебе придётся снова садиться на шпагат или хотя бы поднимать ногу выше пояса без боли сам знаешь в каких местах.

Читайте также:  От чего зависит стоимость печати?

Длительность подготовки: в карате длительность подготовки на порядок выше, чем в боксе. Тебе необходимо будет изучить множество кат, получить несколько поясов и много раз по морде, прежде чем тебя посвятят во все приемы карате.

Зрелищность: как было написано выше, это самый зрелищный вид спорта с нашей точки зрения.

Эффективность: в начале своего обучения ты вряд ли сможешь выйти из драки без единой царапины, как в крутых боевиках. Карате, как и многие другие восточные виды единоборств, было изобретено больше для защиты безоружных крестьян, чем для нападения. Поэтому в начале своего обучения ты научишься отменно защищаться. Плюсом будут различные набивки рук и ног. В зимнее время года на гололеде с ногами, конечно, будет тяжелее, но кто говорил, что путь воина – это легко?

3. Самбо

Звучит круто, но расшифровывается в довольно простую фразу: самозащита без оружия. Вот и всё, что тебе нужно знать о самбо. Самое патриотичное боевое искусство, так как было создано в СССР.

Простота освоения: где, как не у нас на родине, осваивать самбо? Для начала тренировок ничего особого не нужно. Просто будь в форме и купи экипировку.

Длительность подготовки: уже через несколько занятий ты узнаешь азы и сможешь применять некоторые приемы на практике. Так как самбо по большей части борьба – многое зависит от известных тебе приемов и умения их выполнять.

Зрелищность: одно дело – спортивное самбо (это именно борьба), и совсем другое – боевое. Кому как, а мужики, которые валяются в партере, не кажутся особо зрелищными. Другое дело, если перед партером пролетит пара вертушек или джебов.

Эффективность: так как это самозащита без оружия, то и эффективности у данного вида спорта не отнимать. Защитить себя ты точно сможешь. Главное не бойся изваляться в грязи. Другое дело, если нападающих будет больше одного, тогда пригодятся навыки боевого самбо.

4. Тхэквондо

Корейское боевое искусство, где преимущественно используются ноги. Изначально задачей данного боевого искусства было выбить наездника из седла, этим и объясняются различные прыжки и задирание ног выше собственной головы.

Простота освоения: аналогично карате. Лучше всего идти в тхэквондо с хорошей растяжкой. Конечно, удары руками здесь тоже имеются, но основной упор идёт на ноги.

Длительность подготовки: как в большинстве восточных боевых искусств, длительность подготовки бойца довольно большая. Оттачивание различных приемов и приведение своего тела до нужного состояния требует немало времени.

Зрелищность: когда ноги летят во все стороны и всё это делают чуваки в кимоно, это очень зрелищно. Тем более возможность поднять ногу до уровня своей головы может не каждый.

Эффективность: конечно, отточив свой навык до совершенства, тебе никто не будет страшен, но у тхэквондо есть один минус: в классическом тхэквондо в основном защищается туловище, и руки у головы держать не принято, поэтому можно схлопотать хорошую оплеуху. И одежду нужно носить подходящую. В джинсах или брюках довольно плохо с подвижностью. Хотя вид летающего с ногами вперёд чувака заставит негодяев бежать от него подальше.

5. Тайский бокс

По-другому – муай тай или бой восьми конечностей. Почему восьми? Потому что помимо рук и ног в бой идут локти и колени. В какой-то степени схож с карате, но отличается отсутствием кат. Так же схож и с боксом (не зря же его называют тайским боксом).

Простота освоения: осваивается примерно так же, как и бокс. Для новичка в большей степени необходима изначальная физическая подготовка. Хоть в тайском боксе и есть удары в голову, растяжка тут не так важна.

Длительность подготовки: уже после полугода занятий можно будет блеснуть навыками причинения боли людям в различной степени.

Зрелищность: в зрелищности тайский бокс и бокс находятся примерно на одном уровне. Хотя говорят, что тайский бокс более зрелищен ввиду ударов ногами.

Эффективность: если совсем упростить, то муай тай – это бокс и удары ногами, поэтому эффективность применения тайского бокса за стенами зала понятна без всяких сомнений. Многие люди не готовы к ударам ногами и рефлексивно опустят руки для защиты нижней части туловища, в этот момент и пригождаются навыки бокса. Да и визитную карточку тайского бокса – лоукик – еще никто не отменял.

6. Джиу-джитсу

Школа восточных боевых искусств, призванная обращать силу противника против него самого. Использовалось самураями для защиты от вооруженного противника. Бить по доспехам довольно глупо и больно для обороняющегося, поэтому в данном виде боевых искусств преобладают броски и заломы.

Простота освоения: данное боевое искусство может освоить любой человек (даже твоя девушка), для него нет необходимости в большой силе или выносливости.
Длительность подготовки: как и во всех восточных единоборствах, нужно время и ещё раз время.

Зрелищность: в долгой возне в партере на соревнованиях зрелищности практически никакой. Только искушенный любитель данного направления поймёт весь букет правильных прогибов и выводов на болевой.

Эффективность: в идеале при овладении техникой джиу-джитсу получить по морде или тем более быть искалеченным практически не представляется возможности. Каждый удар врага будет обращен против него же самого. Каждый захват поведёт на болевой. Только вот остановит ли болевой гопника? Это уже другой вопрос, хотя никто не запрещает сломать ему пальцы или руку.

В завершении хочется сказать, что каждый вид спорта хорош и лучше заниматься хоть каким-нибудь, чем сидеть дома и отращивать жирок на животе. А что подойдёт именно тебе – решать, опять же, тебе. Сходи на бесплатное занятие в каждую секцию и выбери искусство себе по душе. А если уже выбрал, напиши в комменты, какое и почему.

Как выбрать свой вид единоборства или боевого искусства?

Человек, решивший начать занятия единоборствами, либо родители, чувствующие необходимость таких занятий для своего ребёнка, обычно стоят перед сложным выбором: какой вид единоборств или боевых искусств (БИ) выбрать? Зачастую, делая такой выбор, люди подсознательно исходят из сюжетов боевиков или рекламы, забывая, что в жизни всё не так, как на экране.

Описывая свою точку зрения по этому вопросу, я постараюсь избежать утверждений типа «это сильнее, а это слабее», поскольку нет слабых или сильных школ БИ, есть только ученики, приложившие во время тренировок больше или меньше усилий. Однако различие в характере и темпераменте людей является причиной того, что одному больше подойдут тренировки по боевому самбо, а другому — практика тай-цзи. И то, и другое «будет работать» в случае глубокого и искреннего отношения, или же окажется бесполезным и даже опасным, если отношение поверхностное.

Прежде всего, важно по возможности максимально честно признаться себе: зачем вам или вашему ребёнку такие занятия? Стандартное «чтобы постоять за себя, если что» здесь не подойдёт. Придётся искать глубинную мотивацию. Основные направления могут быть такими:

  1. страхи и комплексы, которые выражаются как замкнутость или чрезмерная застенчивость;
  2. те же страхи и комплексы, но выражающиеся уже как агрессия или неуправляемость;
  3. признание своих комплексов и стремление победить их, достигнув большего самоконтроля;
  4. влияние мифов и легенд о мастерах БИ, идеализация образа непобедимого супербойца;
  5. попытка уйти от рутины повседневности (вспоминается суперфильм «Бойцовский клуб»).

В большинстве случаев всё это переплетено в тесный клубок, но попытка разобраться всё-таки очень важна.

Из того, что могут дать тренировки, наиболее важным я считаю не приёмы уничтожения потенциального противника и даже не уверенность в себе, которая легко может перерасти в самонадеянность и «притянуть» конфликтные ситуации, которых можно было бы избежать. Самым важным достижением может стать чувство внутреннего баланса и гармонии, которое сделает вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей счастливой и безопасной.

Однако хватит пространных рассуждений, попробуем как-то систематизировать огромное количество доступных для широких масс боевых систем. Первый способ деления — это спортивные и не спортивные. Преимуществом спортивных видов является то, что соревнования — это опыт реального физического и, что ещё важней, психологического противоборства с противником; минус же в том, что всегда присутствуют те или иные правила и ограничения. И чем меньше ограничений, тем больше вероятность серьёзных травм. Те же, кто считает, что «истинное» боевое искусство не может иметь спортивную составляющую, либо должны постоянно «нарываться» на конфликты с целью проверки своих навыков, либо рискуют остаться в плену иллюзорных представлений о том, как «оно будет на самом деле». Оптимальной, на мой взгляд, будет ситуация, когда спортивная составляющая присутствует, но не является единственной целью и содержанием занятий.

Следующий способ деления — по используемому техническому арсеналу: ударные, борцовские и смешанные. Преимуществом ударных и борцовских будет большая отточенность навыков за счёт узкой специализации. Смешанные сильны своей универсальностью, но только в том случае, если борьба и ударная техника как-то увязаны в единую систему.

Ещё одним различием является то, что в одних школах бережно сохраняется связь с древней традицией и, как следствие, много внимания уделяется базовой технике и этике взаимоотношений. В других же во главе угла стоит стремление как можно быстрее добиться результата (победы на турнире или «на улице»), и всё, что напрямую этому не способствует, считается второстепенным или даже вредным. Зачастую связь с древней традицией действительно оказывается утраченной, и тогда базовая техника и этика становятся формальными. Но, безусловно, есть школы, где это не так.

Как видите, готовых и стопроцентных рецептов в вопросе выбора школы и направления БИ не существует. Не спешите, проявите максимум осознанности. Не стесняйтесь общаться и задавать вопросы тренеру, ведь этот человек может в значительной степени изменить ваше отношение к жизни и как следствие — саму жизнь. Вообще личность тренера зачастую оказывается даже ещё более важной, чем наименование школы. Но это уже тема другой статьи.

Ссылка на основную публикацию