Придаём гостиной элегантный вид — несколько полезных советов от неутомимых креативщиков

Неочевидная сторона эффекта Даннинга — Крюгера

Многие люди думают, что понимают суть эффекта Даннинга – Крюгера, прочитав его описание где-нибудь в википедии или на любом другом популярном ресурсе. Однако в силу своего низкого уровня квалификации в области социологии часто оказывается так, что они совершенно недооценивают глубину и разнообразие форм его проявления, причём даже у самих себя. Даже читая про этот эффект они не осознают, как далеки от понимания его реального смысла, испытывая в точности то когнитивное искажение, о котором говорится в описании, которое они читают. В социологии есть вещи, осмысление которых требует понимания того, что осмысляешь. О подобных «замыканиях» я буду говорить довольно часто, поскольку они составляют основу наших научных исследований в «Социальном Лесничестве».

Суть эффекта Даннинга – Крюгера, казалось бы, проста: человек в силу своей низкой квалификации в чём-либо склонен переоценивать своё понимание вещей в этой области и при этом не осознаёт свой низкий уровень квалификации. Выражаясь афоризмами, можно сказать то же самое словами Бертрана Рассела:

Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности.

Истинное знание — в том, чтобы знать пределы своего невежества

Ф. М. Достоевскому приписывают также фразу вроде такой:

Дурак, который понял, что он дурак, уже не дурак.

Подобных фраз много. И вот, прочитав такую, наш читатель уже думает, что раз он понимает заложенный в неё смысл, то он уже точно не дурак, что он обладает знанием и понимание настолько, что к нему подобные фразы применять бессмысленно. Удивительно то, что смысл подобных фраз понимают почти все… и почти все думают, что к ним всё это не относится. И почти ко всем как раз относится.

Наша проблема со стороны выглядит примерно так: человек прочитал что-то про эффект Даннинга – Крюгера, проникся мыслью, согласился с ней, быстро нашёл примеры из своей жизни, как он безуспешно пытался объяснить что-то человеку, который ничего не понимает в некоторой области, но упорно пытается спорить, а может быть и себя вспомнил, как он думал, что в чём-то разбирается, пока на самом деле не начал разбираться. Человек этот думает, что понял суть феномена, научился его распознавать и следить за тем, чтобы самому не оказаться его жертвой… и тут же становится очередным образцом, по которому данный эффект можно изучать. Почему? Потому что в силу своей низкой квалификации в области социологии он не видит, что суть данного метакогнитивного искажения гораздо серьёзнее, чем в этих поверхностных описаниях. Я попробую пояснить это здесь хотя бы кратко на примерах со всё увеличивающейся сложностью обнаружения в них эффекта Даннинга – Крюгера. Чем дальше вы будете читать, тем больше вероятность, что вы ничего не поймёте. Далее пойдут абзацы текста, почти не связанные между собой сюжетом, кроме разве лишь наличия в них всё усложняющегося проявления обсуждаемого когнитивного искажения.

Возьмём для начала простейший пример. Пить и/или курить вредно. Те, кто об этом не знают и делают это – яркие жертвы эффекта Даннинга – Крюгера. Многие из них при этом закусывают выпивку «соусом доктора Фокса», который выражается в советах врачей или якобы научных исследованиях. Они не способны осознать, что пить и курить вредно в силу тех же особенностей интеллекта, которые и являются причиной употребления этих ядов (кто не понял, одна из этих особенностей – тупость). То есть, грубо говоря, ситуация такая: умный человек достаточно умён, чтобы не пить и не курить по собственному выбору, а глупый не достаточно умён, чтобы самостоятельно додуматься не употреблять алкогольный и табачный яд, и не достаточно умён, чтобы поумнеть и бросить данные привычки, если они у него были. Перефразирую Ф. М. Достоевского, упомянутого вначале, – если дурак поймёт, что он дурак – он перестанет делать то, что делает его дураком (в данном примере – пить и/или курить).

Читайте также:
Какие обои под покраску лучше подойдут для стен?

Идём дальше. Взять, скажем, начинающего фотографа. Ведь не даром по интернету ходят шутки про таких людей, что, дескать, купил зеркалку и уже считает себя профессиональным фотографом, а если купил скальпель – то уже профессиональный хирург. Ведь и правда, с хорошей профессиональной техникой фотографии и правда будут получаться на твердую «четверку с плюсом», если у человека хотя бы руки растут из плеч, а поскольку большинство не в состоянии отличить искусство от ширпотреба, такие фотографии будут оценены выше, чем они того стоят. Не понимая свою низкую квалифицированность в области фотографии, человек тоже не будет осознавать, что по сути его работы – помойка. В эту же категорию примеров попадают начинающие дизайнеры, программисты, частные строители (шабашники) и т. д.

Горе-строитель, у которого в частном доме рухнул потолок, скажет, что «надо было толще арматуру брать», но не скажет, что не сделал расчёт плиты перекрытия на распределённую и сосредоточенную нагрузку, потому что он в принципе не знал о необходимости таких расчётов, а когда его уволят, или когда горе-заказчик пошлёт его лесом, он не будет понимать за что, так как в принципе не способен осознать узость своего понимания строительной механики. Часто такая ситуация возникает с шабашниками, которые не понимают, почему им не платят за работу то, что они якобы заработали. Им невозможно объяснить, почему тот или иной элемент в строительстве они сделали неправильно, потому что у них на всё один ответ «мы так всю жизнь делали, наши деды так делали, и ничего», а фразу «расчёт балки на прогиб» они никогда и не слышали. Корче говоря, объяснить некомпетентному человеку то, что он некомпетентен, невозможно именно в силу его некомпетентности.

Я нередко наблюдал за попытками так называемых «ферматистов» предъявить своё изящное доказательство Великой Теоремы Ферма. С одной стороны, удивляет их настойчивость пропихнуть полную математическую несуразицу, а, с другой стороны, — их неспособность понять аргументы людей, которые действительно понимают математику. Фанатику-ферматисту невозможно объяснить, в чём ошибка в его доказательстве. Он будет с пеной у рта доказывать, что «научная мафия специально не хочет признавать моё доказательство…», будет обвинять математиков в том, что они сговорились и не пропускают талантливых людей в науку, чтобы не потерять свою работу и т. д. Есть довольно много таких обиженных на науку людей, которым в силу их непонимания математики невозможно объяснить, что их «доказательства» не являются доказательствами Теоремы, однако у них есть сайты, где они говорят, что вот, их обижают, их не признают… аналогично дело обстоит с другими учёными, которых сейчас модно называть «альтами» или «альтернативными учёными». Почти все они не владеют логикой, но не способны понять это, так как не владеют логикой.

Некомпетентный начальник, не понимающий основы управления, скорее всего свалит всё на подчинённых, будто это они не справляются с задачей, в то время как он не понимает (и не может понять в силу узости своих представлений), что именно он неверно наладил схему управления. Возможна и другая ситуация: подчинённые в силу своей некомпетентности в области управления будут думать, что во всём виновато управление, не понимая, что это они такие бездарные, что завалили проект. Вообще просто понаблюдайте за людьми, они часто ищут оправдания своих неудач на стороне, а заслуги объясняют именно своими личными качествами.

Читайте также:
Полный перечень проектов diy в магазине leroy merlin, гавр, франция

Здесь, кстати тоже есть интересная особенность нашего общества, попадающая в нашу тему: многие думают, что во всём виновата власть, с другой стороны считают себя достаточно компетентными, чтобы её выбирать и вообще разговаривать о политике, вести кухонные разговоры на политические темы и говорить в духе «надо было этому Путинку так сделать:…» Осознать свою некомпетентность в политической сфере эти люди не могут сами знаете почему.

По данной теме можно вообще привести множество примеров, где описываемый эффект работает в полной мере: от фанатичного увлечения футболом до коллекционирования каких-нибудь монеток, от увлечения компьютерными играми до попыток строить карьерную лестницу в официальной науке (это не все поймут, но когда-нибудь я поясню). Все люди, страдающие подобной ерундой, не способны в силу своей некомпетентности в вопросах нашего жизнеустройства осознать, что занимаются ерундой. Осознание смысла своей жизни и необходимости действовать в соответствии с этим смыслом для них является пустым звуком, потому что уровня их понимания хватает только на ерунду.

Есть такая популярная шутка про марксистов. Марксистов не существует. Человек, который понимает марксизм, никогда марксистом не будет, а тот, который не понимает, марксистом не является. Эта шутка содержит в себе обсуждаемый нами эффект, но она очень не понравится «марксистам»… они её не поймут… сами знаете почему.

Гораздо более сложным является непонимание последствий своих решений в жизни. Есть такое наблюдение, что люди не понимают причины происходящего с ними. Например, человек живёт в плохих условиях, постоянно должен торчать на работе ради каких-то копеек, постоянно что-то в его жизни не ладится. Он не может осознать, в чём именно причина, но часто находит «простые объяснения» тем последствиям, которые всю жизнь и разгребает, которые по сути являются всего лишь оправданиями. Скажем, женщина может найти простое объяснение того, почему она до сих пор «сильная и независимая» в фразе «все мужики козлы», одновременно с этим мужчины могут найти такое же объяснение своих неудач в другой не менее известной фразе. Вообще, любящие поплакать о своей судьбе люди – это все те, кто полностью находится под властью эффекта Даннинга – Крюгера. Осознать причину своих неудач они не могут именно потому, что причина эта – та же самая причина, которая привела их к этим неудачам, то есть неспособность мыслить и принимать правильные решения. Если бы они действительно понимали свою жизнь, не было бы и неудач, не было бы и необходимости плакать. Когда у человека что-то не ладится в жизни, далеко не всегда он способен отыскать длинную-предлинную цепочку причинно-следственных связей, которая, возможно, тянется на многие годы, и отыскать её начало. Почему? Потому что он, в силу узости своих представлений об этом мире, не знает (а если ему сказать, то не поверит), что подобные цепочки действительно существуют и их действительно нужно уметь раскручивать. Они не могут осознать, что каждое действие в этом мире имеет последствия. Причём нередко причина от следствия может отстоять на многие годы и даже десятилетие. Однако это уже сложная тема, она явно требует отдельного разговора.

Ну и последний пример на сегодня (но не последний по своей сложности) – есть люди, которые реально думают, что понимают эффекта Даннинга – Крюгера. Так вот… они его не понимают! Подумайте сами, почему. В качестве подсказки задайте себе вопрос: вот вы прочитали эту статью, и что? Вы думаете, что поняли её смысл?

Несмотря на вышесказанное, всегда есть способ «проломить» замкнутый круг, образованных эффектом Даннинга – Крюгера. То есть с одной стороны дурак не может стать умным именно потому что дурак, но, с другой стороны, люди умнеют. Из любого замкнутого социологического круга есть выход, то есть можно научиться понимать то, что для своего понимания требует это же самое понимать изначально. «Замыкания» всегда имеют точку входа и выхода. Но как же их отыскать?

Читайте также:
Структурная штукатурка и ее особенности

9 деталей интерьера, которые портят имидж и свидетельствуют о дурном вкусе хозяина

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Пластиковая мебель

Казалось бы, всем известно, что пластиковая мебель смотрится уместно разве что в саду. Однако некоторые люди спокойно ставят ее на кухне или в гостиной, и при этом не видят в подобной обстановке ничего плохого. Дешевые стулья, столы, табуреты из пластика в одну секунду превращают уютный интерьер в аналог какого-нибудь придорожного кафе. Именно поэтому дизайнеры активно уговаривают владельцев квартир даже не смотреть в сторону подобной мебели. Конечно, она стоит намного дешевле, чем экземпляры из натурального дерева или того же ДСП. Но низкое качество и неэстетичный внешний вид перечеркивает преимущество пластика в виде низкой цены. Лучше всего изначально вкладываться в действительно добротную и качественную мебель, которая верно прослужит не только вам, но и вашим детям.

2. Белые светильники

Вопреки распространенному мнению, белые торшеры, абажуры и светильники выглядят не модно и стильно, а дешево. Однако внешний вид – это не единственный недостаток подобных осветительных приборов. Эксперты делают акцент на том, что белые лампы, ровно, как и белый цвет, подчеркивают недостатки обстановки, отсутствие ремонта, а также демонстрируют несовершенства вашей кожи. Если вы не хотите делать акцент на минусах интерьера и собственной внешности, выбирайте светильники с мягким теплым свечением. Он не только сделает окружающую обстановку визуально более красивой, но и сделает пребывание в комнатах намного уютнее.

3. Постеры

В подростковом возрасте единственным украшением комнаты служат постеры с изображением любимых певцов и актеров. И если в 15-18 лет они выглядят уместно, то в 25-30 лет свидетельствуют о вашем плохом вкусе. Подобные элементы декора выглядят дешево и демонстрируют, что в душе вы все еще остались подростком, который делает все, что ему вздумается. Здесь есть два варианта решения проблемы: либо покупать стильные винтажные постеры, которые идеально впишутся в ваш интерьер, либо останавливать свой выбор на более классическом декоре, например, картинах.

4. Одноразовая (пластиковая посуда)

Конечно, среди нас есть много людей, которые терпеть не могут мыть посуду. Чтобы не возиться полчаса с горой тарелок, сковородок и кастрюль, они идут самым простым путем – покупают одноразовую посуду и после каждой трапезы выбрасывают ее в мусорное ведро. Что касается пластиковых экземпляров, то на них чаще всего останавливают свое внимание из-за низкой цены. Какой бы причиной вы не руководствовались при выборе подобной посуды, запомните: она уместна лишь в том случае, если вы планируете пикник или вечеринку около бассейна. Во всех остальных случаях используйте обычную посуду из стекла, фарфора, керамики и прочих материалов, иначе вы продемонстрируете гостям свое неуважение.

5. Безвкусные рамки для фото

В детстве и подростковом возрасте друзья очень часто друг другу дарят фоторамки с надписями: «Лучший друг», «Самая красивая», «Я тебя люблю». Они выглядят достаточно мило, но ровно до того момента, как вы взрослеете. Если в вашей квартире все еще стоят подобные рамки, то сложите их в коробку и уберите в кладовку. Либо же подарите детям своих знакомых. А свой интерьер украсьте более лаконичными и изысканными экземплярами. Они прекрасно будут смотреться на стеллажах, прикроватных тумбах, открытых полках. Также можно разместить коллаж из фото на стене в гостиной или спальне. Главное, чтобы фотографии смотрелись уместно и гармонировали с имеющейся обстановкой.

Читайте также:
Как новичку штукатурить стены своими руками

6. Советская тумба для телевизора

Если у вас небольшая квартира, имеет смысл отказаться от тумбы под телевизор и повесить плазму на стену. Благо, выбор размеров современной техники достаточно широк, поэтому вы без проблем сможете подобрать экземпляр, который идеально подойдет по своему формату для выбранной стены. Таким образом, вы не только сэкономите ценные квадратные метры, но и не будете захламлять комнату ненужной мебелью. К тому же, старые советские тумбы, если их не реставрировать, портят своим внешним видом интерьер. Мы уже не говорим о том, что дополнительная мебель в помещении – это лишнее скопление пыли, грязи и ненужных вам вещей, от которых давным-давно нужно избавиться.

7. Раскладной диван

Раньше этот предмет мебели пользовался большой популярностью среди владельцев крохотных квартир, так как существенно экономил ценные квадратные метры. Ночью он превращался в современную кровать, а днем – уменьшался практически в два раза и становился идеальным местом для размещения гостей. Однако врачи утверждают, что на подобной мебели практически невозможно выспаться и полноценно отдохнуть. В частности, психологи акцентируют внимание на том, что лишь качественная полноценная кровать с красивым комплектом постельного белья улучшает ваше настроение, самочувствие, а также положительно влияет на личную жизнь. А вот раскладушки, надувные матрасы и раздвижные диваны лишь портят интерьер и выглядят весьма старомодно. Именно поэтому их лучше оставить для дачи или квартир, которые снимают студенты.

8. Дешевое постельное белье

Постельное белье также нужно подбирать с умом. Конечно, комплекты из натуральных материалов стоят недешево, однако лучше один раз потратиться на несколько качественных экземпляров, чем купить синтетику, и потом каждые несколько месяцев идти в магазин за новыми. Дело в том, что синтетическое постельное белье быстро теряет не только свой первоначальный цвет, но и мягкость, становясь грубым на ощупь. Такие простыни, наволочки и пододеяльники не добавят вам очков в глазах ваших гостей, скорее, наоборот, разочаруют их. Да и вы будете не в восторге от того, что приходится спать на таком белье. Поэтому оставьте подобные варианты для дачи, а для своей квартиры покупайте постельные комплекты из натуральных тканей. Это не только красиво, но и полезно для здоровья. Да и самочувствие после ночевки на таком белье станет гораздо лучше.

9. Пустые стеллажи и полки

Дизайнеры интерьеров считают, что пустые стеллажи и полки – это признак дурного тона. Да и какой смысл расставлять в комнате шкафы, чтобы впоследствии ничем их не заполнить? Это отличные системы хранения и не воспользоваться их потенциалом это, по меньшей мере, глупо. Поэтому хорошо подумайте над тем, что вы можете поставить на полки, и красиво оформите стеллаж. Если грамотно расставить на нем книги в красивых обложках, лаконичные, но красивые рамки для фото, небольшие статуэтки и вазочки, то мебель станет ярким акцентом в интерьере, привлекающим взгляды ваших гостей.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

15 бюджетных хитростей в дизайне интерьера, которые подчеркнут ваш вкус

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Истинные ценители домашнего уюта еще с юности представляли себе, каким будет дом их мечты, причем до последней мелочи. А потом они выросли, познакомились со словом «бюджет» и заключили, что фраза «я его слепила из того, что было» — это не самая глупая жизненная философия. Мы призываем вас не отказываться от планов стать хозяином стильной квартиры и уверяем, что создание интерьера с характером вовсе не обязательно должно влетать в копеечку.

Читайте также:
Фактурная штукатурка стен: виды и способы нанесения

Мы в AdMe.ru собрали несколько полезных советов от профессиональных дизайнеров, которые смогут применить и владельцы уже обустроенных квартир, и те, кто только приступает к ремонту.

1. Мыслите в целом, а не в частности

Даже если вы не начинаете ремонт с нуля, а задумываетесь о небольшом обновлении интерьера, помните, что жилое пространство нужно воспринимать в целом, а не только в рамках отдельно взятой комнаты. Во-первых, именно пренебрежение этим подходом приводит к тому, что квартира выглядит небрежно и дешево. Во-вторых, даже если вас полностью устраивает сочетание дизайна комнат, подумайте, не нарушат ли эту гармонию изменения даже в одной из них.

2. Добавьте шика

Несмотря на яркий эффект, который он производит, декоративный молдинг — один из самых недорогих способов придать комнате утонченный вид. Даже самостоятельная установка молдинга может оказаться весьма непыльным делом. Всего несколько лаконичных вставок придадут интерьеру совсем другой характер.

3. Подбирайте эффектную текстуру

Материалы и тона определяют атмосферу любого пространства. Старайтесь отдавать предпочтение глубоким оттенкам и благородным материалам, например вельвету. Его необязательно должно быть много — достаточно будет пары диванных подушек, которые можно сшить своими руками.

Еще один отличный текстурный акцент — ковер. Он должен быть большим, но при этом не скрывать весь пол в комнате. Рисунок ковра должен быть достаточно «дизайнерским», чтобы привлекать внимание, но при этом не конфликтовать с общим стилем комнаты.

4. Помните, новый интерьер — это хорошо забытый старый

Обновлять интерьер при помощи старых вещей — парадоксально, но вместе с тем выигрышно. Многие винтажные вещи можно не только приобрести за бесценок, но и отыскать в своем собственном гараже или у старших родственников. Самое главное — суметь отличить винтаж от обычного хлама и не переборщить с подобной любовью к истории: для «романтизации» средней по размеру комнаты достаточно будет парочки антикварных предметов. В противном случае вы рискуете не обновить обстановку, а превратить помещение в подобие музея.

Еще более бюджетный вариант — «состарить» вещи самостоятельно: придать нужный оттенок мебели и фурнитуре с помощью патины или же вооружиться парочкой бытовых средств и создать свой собственный антиквариат.

5. Не пренебрегайте цветом двери

Тщательно выбирая мебель, мы часто пренебрегаем значением двери в интерьере. А зря: обновленная и даже просто хорошо выкрашенная дверь преображает обстановку. К тому же профессиональные дизайнеры уверяют, что дверь черного или баклажанового цвета придает помещению гораздо более стильный и благородный вид.

6. Оживляйте интерьер

Даже небольшая вазочка со свежими цветами в центре стола способна задать настроение всей комнате. Если же вы не хотите заморачиваться с регулярной покупкой свежих цветов, можно украсить дом сухостоем и менять его раз в пару месяцев, чтобы не скапливалось слишком много пыли.

Не забывайте и о домашних растениях. Многие из них чудесно цветут или обладают интересной фактурой, и вы зря скрываете их за шторкой на подоконнике. Красивый и оригинальный горшок — вот и все, что вам нужно, чтобы смело поставить комнатное растение на самое видное место.

Если ни один вариант с цветами вам не близок, помните, что крупная ваза со свежими фруктами в гостиной или на кухне обладает тем же декоративным эффектом.

7. Будьте внимательны к функциональным мелочам

Один из приемов, к которому прибегают владельцы отелей, чтобы номера выглядели дороже, заключается в подборе функциональных деталей одного стиля и фактуры. Тот же самый подход можно применить и в оформлении домашнего интерьера.

Читайте также:
Парящий в воздухе корабль – великолепная вилла на побережье океана от tim spicer architects и col bandy architects, полуостров моррингтон, австралия

Обратите внимание на бытовые мелочи типа диванных подушек, пледов, банных и кухонных полотенец, шторок для душа. Одного ли они стиля, цветовой гаммы, размера, фактуры? Вам в самом деле нравятся эти предметы или вы покупали их почти не глядя, только из-за необходимости? Подумайте о них как о неотъемлемой части комнаты, в которой они функционируют.

Отнеситесь более придирчиво и к дверным ручкам, крючкам, полочкам в ванной, мыльницам и подставкам под мелочи. Вполне возможно, что кое-какие из этих вещей давно потеряли свой вид или совершенно не сочетаются между собой. Заменить их гораздо проще, чем затевать полноценный ремонт, но эффект от таких перемен обязательно будет заметен.

8. Добавьте немного искусства

Это настоящий простор для вашей фантазии. Здорово, если вы можете себе позволить приобрести настоящую картину, однако есть множество других интересных вариантов. Понравившийся вам рисунок или фото можно распечатать на холсте и самостоятельно оформить в рамку. Или же вдохновиться трендами современных роскошных интерьеров и создать свой рукописный шедевр.

Крупная абстрактная картина добавит комнате ощущение простора и легкости. Вы можете разукрасить холст полностью или частично, добавить блестки или иные декоративные элементы. Такие произведения искусства можно создавать всей семьей и менять так часто, как вам захочется.

Лучше одной большой картины может быть только три: крупный триптих (который также можно распечатать в ближайшем салоне) гарантированно произведет впечатление на гостей.

9. Соблюдайте единообразие в деталях

Один из нюансов, которые часто придают жилому пространству небрежный вид, — это не сочетающиеся между собой аксессуары. Многие привыкли не обращать внимания на такие предметы из-за их небольшого размера, однако на деле нагромождение мелких разностилевых деталей точно так же портит впечатление от интерьера, как и большой безвкусный диван.

Обратите внимание на все эти магнитики, мини-скульптуры и сомнительной пользы штучки, подаренные родственниками, коллегами и друзьями. Спросите себя: купили бы вы это себе сами? сочетаются ли эти предметы с общей обстановкой комнаты? Если на оба вопроса вы ответили «нет» — смело избавляйтесь от них или убирайте подальше в шкаф на хранение.

Хороший способ наполнить дом аксессуарами — это отдать предпочтение вещам ручной работы. Они уникальны, обладают собственным характером, их можно коллекционировать и заказывать точно под тот стиль, который вы хотите видеть у себя дома.

Несколько полезных советов

Несколько полезных советов

Мы с Гарри не будем рассказывать вам, какими тренажерами или снарядами пользоваться и как именно это делать; это мы оставляет вашему тренеру и авторам пособий. Но кое-что мы все же хотим вам сказать. Во-первых: вам сорок, или пятьдесят, или шестьдесят, а не двадцать или тридцать. Во-вторых: вы собираетесь становиться моложе с каждым годом, а не с каждой неделей. И вам не нужно все портить в первые же несколько дней. Поэтому, хоть это и не соответствует моему темпераменту, я обязан сказать вам: не напрягайтесь. Если вы – одна из немногих, кто в вашем возрасте сохраняет прекрасную форму, не слишком напрягайтесь. Если же вы – одна из большинства, не напрягайтесь совсем. В следующей главе Гарри расскажет вам, что восстановить мускулатуру можно очень быстро, даже в вашем возрасте, но с суставами придется повозиться намного дольше. Сильные мышцы могут разорвать слабые суставы в клочки. Поэтому в первые несколько месяцев тренировок берите вес меньше, чем можете, но при этом увеличивайте число повторов – к примеру, двадцать вместо стандартных десяти-двенадцати. Дайте своим суставам время втянуться в процесс.

Женщины бывают разные – вот уж сюрприз так сюрприз! – но, по моим наблюдениям, женщины чаще, чем мужчины, склонны к самообману в вопросе силовых тренировок. Мне приходилось видеть очень часто, как женщины в «качалке» занимаются с очень маленьким весом, поднимая его очень медленно, с большими перерывами между подходами. Они постоянно прерывают занятия, чтобы попить водички, вытереть пот со лба и все такое. Но рано или поздно вы поймете, что такой номер не проходит. Вначале можно заниматься с легким весом и большим количеством повторов, чтобы развить очень важную «мышечную память». Но потом придется выкладываться по полной. Будьте сильной и выполняйте свою работу.

Читайте также:
Как выбрать материал и дизайн отделки стен на кухне

Оказывается, работа с весом отчасти похожа на освоение нового вида спорта – пусть и не такого сложного, как горные лыжи или теннис. Ваши мышцы должны понять, как это делается. Это в меньшей степени относится к тренажерам, поэтому «свободный» вес для вас лучше. Для этого требуется равновесие и тонкая подстройка движений, в которых участвуют целые группы других мышц и, что еще важнее, это укрепляет дополнительные нервные связи, без которых невозможно адекватно функционировать в этом сложном мире. Важна не сила сама по себе, но и контакты. Та самая удивительная система связи, благодаря которой мы знаем, где находимся, и можем адекватно реагировать на то, что происходит вокруг. Поэтому для начала можно заниматься на тренажерах, но затем необходимо включить в программу и «свободный» вес.

Кстати (хотя это несколько не входит в тематику данной главы, но тем не менее имеет отношение к вопросу «свободного» веса), хочу сказать об использовании тренажеров вообще. Занятия на велотренажере аналогично использованию машин для силовых тренировок. Это замечательно, но все же не настолько, как катание на настоящем велосипеде на свежем воздухе (аналогично занятиям со «свободным» весом). Когда я еду на велосипеде по дороге, мой сердечный ритм стандартно на 15 % выше ритма, который я отмечаю у себя в спортзале, при «езде» на тренажере. Не потому, что на настоящей дороге я больше напрягаюсь, а просто потому, что настоящий велосипед так или иначе требует чуть больших усилий – и поэтому чуть лучше для вас, чем «велосипед» стационарный. Это зависит и от необходимости поддерживать равновесие, и от изменений в ландшафте, и от дополнительной активности, которая возникает во время поездки, когда вы, например, оглядываетесь по сторонам и т. д. Все это требует дополнительных энергетических затрат. И это дополнительное преимущество для вас. Именно благодаря этому все ваши нейротрансмиттеры возвращаются к активной жизни и становятся сильнее. Тренажер не способен дать вам этого. Мораль: «свободный» вес сложнее и гораздо полезнее для вас. Так что со временем необходимо переходить на такие занятия. Но давайте скажем честно: силовые тренировки достаточно мучительны в любом виде, и, если вы способны только на занятия на тренажерах, ограничьтесь ими. Я сам на большинстве тренировок этим и ограничиваюсь. Ненавижу «свободный» вес. И боюсь его. По вполне понятным причинам.

Постепенно вы будете переходить к большему весу и меньшей повторности. Время от времени вы будете брать «предельный» вес – то есть такой, который сможете поднять, к примеру, раз десять, и больше будете просто не в состоянии. Это будет больно. Но не думайте, что это слишком жестоко. Не думайте, что все это подходит только мужчинам. Это не так. Этот процесс одинаков для всех. Тела мужчин и женщин в этом отношении ничем не отличаются друг от друга.

При больших нагрузках мышечные волокна действительно слегка травмируются. Но, восстанавливаясь, они становятся мощнее и сильнее. Одновременно наращивается масса скелета. И укрепляются связки. А также нервные связи, что, может быть, важнее всего прочего.

Читайте также:
Коэффициент разрыхления грунта: пример расчета для строительства

Чтобы достичь реального прогресса на ниве тяжелой атлетики, вы можете отвести ей три дня в неделю. (Мой тренер говорит, что два дня – это для поддержания уровня, а три – для реального роста.) Если вы выберете такой режим, меняйте типы нагрузок. Вашим мышцам необходим хотя бы день, а то и два, на восстановление после серьезной силовой тренировки. Если вы не будете достаточно отдыхать, разрушение возьмет верх над восстановлением. И пользы никакой не будет. И не забывайте об аэробике. В любом случае вы должны не меньше четырех дней в неделю посвящать ей.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Гостиная: уделяем особое внимание интерьеру

Оформление квартиры – это сложный процесс, требующий творческого подхода. Данное суждение бесспорно и понятно многим людям, непосредственно занимающимся этим вопросом, а к таким можно отнести практически все взрослое население.

Естественно, здесь возможны различные варианты: они зависят от врожденного или благоприобретенного вкуса хозяев, от их финансовых возможностей.

Особое внимание к обстановке

Процесс трансформации “домашнего гнездышка”, как правило, начинается именно с гостиной. Это – традиционно самая главная комната, где ведется прием гостей, а также, в повседневном режиме, собираются все члены семьи.

Последний факт предполагает наличие, помимо гламурных и парадных аксессуаров, предметов, обеспечивающих уют и комфорт. Между прочим, последние качества, как показывает опыт, ценятся и гостями.

Советуем вам обратить свое внимание на современные модульные картины, предлагаемые интернет-магазином “Приоритет”, которые могут придать интерьеру определенный шарм и при этом не перегрузят его.

Думается, именно добрая позитивная атмосфера должна стать основным критерием в оформлении гостиной.

Гениальное произведение Ильфа и Петрова – “Двенадцать стульев” – с присущей авторам едкой иронией дает определение “от противного”: интерьер гостиной не должен восприниматься как созданный существом, наделенным “воображением дятла”.

Требования к комнате

И так, попытаемся сформулировать требования к гостиной комнате:

  • нарядность и праздничность;
  • наличие единого стиля (хотя современные дизайнеры допускают и их сочетание);
  • умеренность, достаточность и функциональность.

Причем, это практически никак не связано со стоимостью аксессуаров – некоторые наши сограждане, стремясь непременно “пустить пыль в глаза” гостям, набивают гостиную дорогой мебелью, бездарно нагроможденной на всем пространстве комнаты.

Это, по их мнению, иллюстрирует достаток и материальное благополучие хозяев. Между тем, такой подход говорит лишь об отсутствии элементарного вкуса и чувства меры.

Польза консультаций со специалистами

Мудро поступают те, кто, не доверяя собственным сомнительным талантам в данной области, обращаются за советами к специалистам.

Согласимся, такой подход наиболее приемлем – консультации профессионалов полезны в любом начинании, а в таком ответственном деле и подавно.

К примеру, один из достойных вариантов – гостиная в сдержанном элегантном стиле – вполне отвечает современным представлениям о прекрасном.

Хотя здесь дело не только и не столько в мебели – удачно подобранные шторы, освещение, картины, органично вписанная в интерьер техника позволят найти решение, отвечающее всем вышеперечисленным требованиям.

Резюмируя сказанное, посоветуем тем, кто только планирует оформление гостиной комнаты, вначале четко представить себе, что она должна собой представлять (то есть, создать некий цельный образ) и лишь затем приступать к подбору мебели и аксессуаров, сообразуясь с советами специалистов и с личными предпочтениями.

Больше вариантов оформления гостиной вы можете найти в нашей фотогалерее в разделе “Гостиная”

Способы сделать интерьер более дорогим

Каждому хочется, чтобы его дом был не только уютным и практичным, но и выглядел максимально дорого, стильно, презентабельно. Однако далеко не у всех есть возможность вложить в оформление интерьера большие средства, да и не всегда это нужно. Бывает, что даже при значительных затратах интерьер выглядит дешевым, так как все дело не в деньгах, а во вкусе и знании элементарных закономерностей визуального восприятия. На самом деле, чтобы придать жилищу ощущения дороговизны, роскоши и шарма престижных столичных дизайнерских квартир, потребуется всего лишь придерживаться в его оформлении нескольких простых принципов, и результат не заставит себя ждать. Если все сделать правильно, гости, входя в Вашу квартиру, будут восторгаться дорогим ремонтом и презентабельным видом интерьера. А небольшой секрет, заключающийся в том, что оформление вовсе и не является таким дорогим, а просто сделано с умом, никому открывать не следует.

Читайте также:
Ремонт квартир премиум класса: поиск лучших специалистов и исполнителей

Секретные приемы дизайнеров, помогающие придать дороговизны и престижа любому интерьеру

На самом деле, ничего сложного в том, чтобы даже небольшой и невзрачной квартире придать дорогого стильного внешнего вида, нет. Всего лишь следует придерживаться в обустройстве дома нижеописанных принципов.

    Аккуратность во всем. Из каких бы дорогих материалов и с какой превосходной идеей ни был бы выполнен интерьер квартиры, он будет казаться лишь дешевкой, если хоть в чем-то будет виднеться неаккуратность. И наоборот, даже самое простое оформление квартиры, выполненное из недорогих материалов, будет выглядеть презентабельно и благородно, если будет выполнено максимально профессионально и аккуратно. Нужно следить, чтобы ни одна мелочь не свидетельствовала о халатности и неаккуратности, важно не допускать неровно положенной плитки, чуть выступающей за край плоскости краски, неровной стыковки или слегка содранных краев обоев, пятен клея на линолеуме, потертостей на ковре и т.д.

Грамотное сочетание цветовСамый простой способ мгновенно удешевить помещение, превратив его в царство безвкусицы – использовать для оформления неподходящие и плохо сочетаемые между собой цвета. Если Вы не особо разбираетесь в колористике, и не обладаете природным чутьем к цветовым комбинациям, то лучше не фантазировать с гаммой и не использовать в оформлении квартиры слишком много разных цветов и ярких оттенков. Также можно «продешевить», если ввести в интерьер слишком большое количество одного цвета. Стоит избегать неестественных, флуоресцентных цветов и всевозможных блесток. Лучше всегда придерживаться гармонии, использовать привычные и почти классические цветовые комбинации, нейтральные тона, вроде черного, серого, светло-коричневого и белого цвета. Очень изящно и элегантно в интерьере всегда смотрятся пастельные теплые и спокойные оттенки, вроде цвета топленого молока. Роскоши, шарма и престижа помещению может добавить декор золотом или серебром, однако с ним важно не переусердствовать.

«Дорогие» фактуры. Наиболее дорого и престижно в оформлении интерьера смотрятся лакированные и глянцевые поверхности, именно на них стоит сделать упор, если хочется поразить всех роскошью своего жилища. Для декора стоит использовать зеркала, идеально гладкую отшлифованную мебель. На полу будут великолепно смотреться натуральные деревянные доски, вышлифованные до глянцевого состояния и покрытые лаком. Кроме того, добавить шарма и презентабельности интерьеру помогут акценты из шершавых и мягких фактур, вроде шкур и пушистых ковров с длинным ворсом.

Красивые архитектурные изюминки. Даже в самой простой квартире грамотно использованные архитектурные элементы способны создать атмосферу шика и роскоши. Это может быть стильная арка или полуарка, небольшая перегородка или имитация колонны, мастерски выполненная лепнина на стенах, молдинг на потолке и другие архитектурные детали. Кроме того, что такие настандартные приемы заставят выглядеть интерьер более дорогим, они еще и помогут зонировать помещение.

Изысканные аксессуары. Немногочисленные, но стильные и грамотно подобранные под общий стиль помещения аксессуары, вроде красивых подсвечников, изящных одиночных или парных ваз, элегантных настенных часов, могут существенно преобразить помещение в лучную сторону. Главное – не заставлять ими всю квартиру, а использовать такой декор лишь для создания ярких привлекающих взгляд акцентов.

Грамотное освещение. Свет имеет огромную визуальную силу, а потому он может как преобразить весь интерьер, так и свести на «нет» все старания по оформлению квартиры. Чтобы создать эффект дорогого и престижного интерьера, следует подобрать красивую, выполненную в подходящем к общему оформлению комнаты стиле люстру. Кроме того, по периметру комнаты можно расставить небольшие точечные светильники или лампы, либо же украсить помещение оригинальным бра. Также важно позаботиться о хорошем дневном освещении, для этого стоит грамотно продумать оформление окон, например, можно использовать простые и стильные жалюзи. Если Вы выбираете шторы или тюли, лучше всего вешать их под самый потолок, так помещение будет казаться более просторным и светлым. Кстати говоря, темные и не пропускающие свет шторы в небольших квартирах лучше вообще не вешать.

Читайте также:
Выравнивание стен по маякам: выравнивание бетонных, деревянных стен шпаклевкой своими руками - технология

Один стиль во всем. Какое дорогое не было бы оформление квартиры, и как мастерски оно не было бы выполнено, но все это будет бессмысленно, если в интерьере будут неуместно соединены предметы и элементы разных стилей и культур. Cочетания нескольких кардинально отличающихся стилей в оформлении помещения лучше оставить опытным дизайнерам и людям с врожденным чувством гармонии. А самостоятельно пытаясь создать в квартире фьюжн, или, что еще хуже, просто храня в доме множество милых сердцу, но безвкусно подобранных предметов, можно просто сигнализировать всем окружающим о своем полном непрофессионализме. Кстати говоря, такие нелепые совмещения вещей разных стилей и культур еще и невероятно «дешевят» интерьер. А потому, от греха подальше лучше выбрать какое-то одно направление для оформления своего дома, и придерживаться его во всем, начиная от мебели и заканчивая самыми незначительными аксессуарами.

Натуральные материалы. Что бы кто ни говорил о современных технологиях, но наиболее презентабельно, красиво и дорого все же выглядят натуральные материалы для отделки и декора помещений. Наилучшее решение – использовать в оформлении квартиры натуральное дерево, камень, мрамор, стекло, серебро, медь, натуральные ткани и меха. Однако тут возникает разумный вопрос – а что делать, если денег на такое дорогое удовольствие нет, но все же хочется иметь шикарный интерьер? Ответ прост – использовать материалы, имитирующие натуральные. Приобрести их сейчас можно практически в любом магазине, стоят они недорого, а современные технологии позволяют им выглядеть максимально похоже на натуральные. Например, виниловый пол, имитирующий натуральный деревянный паркет, трудно сразу на глаз отличить от натурального.

Живые цветы. О богатстве и роскоши в доме в первую очередь символизируют постоянно присутствующие в доме живые цветы. Это не обязательно должны быть большие пышные букеты, вполне достаточно будет поставить по одному красивому цветочку в нескольких местах комнаты. Также можно использовать для украшения квартиры не только обыкновенные срезанные цветы, но и живые вазоны. Если есть желание и возможность, можно обратиться к современным возможностям фитодизайна, и разместить у себя в доме, к примеру, вертикальные цветочные композиции Flowerbox. В любом случае, какие бы цветы не украшали квартиру, они всегда будут смотреться уместно, стильно, ярко, привлекательно, а главное – добавят жилищу роскоши и шарма.

  • Идеальная чистота. Как бы шикарно и продумано не был выполнен интерьер, но даже малейший беспорядок способен свести на нет все старания, и мгновенно его «удешевить». Важно учесть, то главное правило любого дорогого и престижно оформленного жилища – не только идеальная чистота и порядок, но и отсутствие какого-либо хлама. Нельзя раскидывать вещи, обставлять квартиру ненужными сувенирами, держать в ней старую неиспользуемую мебель и бессмысленные, не несущие никакой эстетики аксессуары. Все лишнее следует без сожаление выкинуть, все несоответствующие сезону вещи – спрятать далеко в шкаф. В жилище, в котором царит атмосфера роскоши и шика, всегда просторно, много места и свободного пространства, никакие случайно лежащие посреди комнаты вещи не режут глаз.
  • См. также другие материалы
    об оформлении интерьера:

    Ссылка на основную публикацию